De lo cotidiano... y lo no tanto #DLC

7 prácticas diarias para alimentar tus #BIG5s.


Estoy absolutamente convencido de que, para ser exitosos en la ejecución de nuestros #BIG5s necesitamos generar un alto nivel de energía que nos permita mantenernos productivos y enfocados con nuestro trabajo.

De acuerdo al trabajo de investigación de Anthony Schwartz tenemos 4 tipos de energía que necesitamos cuidar:

  • Energía física, la cantidad de energía que tenemos
  • Energía emocional, la calidad de energía que tenemos
  • Energía mental, la manera en que enfocamos la energía física y emocional en distintas actividades
  • Energía espiritual, la manera que alineamos dichas actividades con nuestros más grandes valores de vida.

El reto es que en tanto que la demanda de energía se incremente conforme vamos creciendo en edad, la capacidad de nuestro organismo para generar energía va decreciendo a partir de los 30 años de edad según las investigaciones de The Energy Project; y como comparte Brendon Buchard en su libro de High Performance Habits, la energía no es un recursos que obtenemos de otros ni un recursos que podamos “guardar”, es mejor dicho un recurso que nosotros mismos necesitamos generar.

Y la única manera de generar esa energía es haciéndonos de los hábitos correctos que día con día nos permitan generar un alto nivel de energía.

A esos hábitos, a esas prácticas diarias, y les llamo los #Daily7.
7 hábitos, en mi caso 7 pero pueden ser menos o más para alguien más, que necesito realizar todos los días para generar la energía que necesito para ejecutar mis #BIG5s.


Al igual que con los #BIG5s, estos #Daily7 los determinamos desde nuestros más importantes valores y principios guía.
Si la salud y bienestar se encuentra entre los primeros lugares de nuestros más grandes valores, seguro que dormir lo suficiente, nutrirnos correctamente y ejercitarnos todos los días, formará parte de nuestros 7 hábitos diarios. En mi caso así es.
Si tener libertad financiera está también entre las cosas que más valoramos, seguro que ahorrar cierta cantidad todos los días e invertir otra periódicamente será una práctica importante también.

En mi caso, de acuerdo a aquellas cosas que más valoro en mi vida y a mis principios guía, mis #Daily7 incluyen:

Porque valoro mucho mi salud integral y la de mi familia:

  1. Dormir 7.5 horas todos los días
  2. Hacer 75 minutos de ejercicio diario
  3. Comer lo más limpio posible: más vegetales, más proteína, menos carbohidratos y beber mucha agua.

Porque valoro mucho el tiempo con mi familia:

     4. Hacer un desayuno completo juntos todos los días, caminar con mi hija a la escuela        y tomar un café con mi esposa todos los días.

Porque  me es muy importante ser siempre agradecido por todo lo que tenemos y mantener una perspectiva siempre positiva:

     5. Hacer una lista de agradecimiento, profundo y sincero, todo los días, por todas las         bendiciones que tengo en mi vida.

Porque valoro mucho mi desarrollo y formación continua:

      6. Me aseguro de studiar / aprender algo nuevo cada día, sea leyendo ( al menos 24             libros en el año), escuchando podcasts, tomando webinars, atendiendo algún curso.

Porque valoro mucho mi libertad personal y financiera para realizar los proyectos que quiero y valoro mucho ser flexible en el manejo de mis tiempos:

     7. Intento hacer algo sencillo que me guste y disfrute  hacer todos los días: producir           un nuevo episodio de ConversaciónES #DLC, tocar algo de música en los teclados,               platicar con mi hija y mi esposa, o algo tan superficial como ver una rutina de stand           up comedy.

Establecer de forma consciente cuáles son tus #Daily7 resulta tan importante como tener claros tus #BIG5s por eso, en la misma herramienta de #BIG5s planner, integré un espacio específico para enlistar tus 7 hábitos diarios.

Si quieres que platiquemos un poco más sobre cómo trabajarlos envíame un mensaje y creamos una sesión en línea para hablar.

PD: No dejes de leer 5 cosas (#BIG5s) para navega la tormenta

ConversaciónES #DLC episodio 48.

Conversando con Lizi Rodríguez.

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Reconocida psicóloga clínica, terapeuta, coach ontológica, coach corporativa, escritora, conductora de radio y televisión y conferencista internacional.

Mi invitada hoy tiene más de 25 años impartiendo conferencias y cursos sobre liderazgo, comunicación, trabajo en equipo, inteligencia emocional, autoestima y manejo de estrés. Es conductora de radio y televisión. Ha colaborado con TV Azteca, MVS, Univisión, Panorama Informativo entre otros.
Es autora de 4 libros, su más reciente: Cuidado, el perro muerde.

Acompáñame a aprender de la coach ontológica y empresarial, fundadora y directora de Evolución, Transformación personal y empresarial; y actual conductora del Programa Retos Femeninos en ASTL.Tv, la doctora en psicología clínica, Lizi Rodriguez.

Lizi, bienvenida y gracias por acompañarme hoy en ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – Episodio 43

Conversando con Oso Trava.

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Emprendedor, inversionista, podcaster y conferenciante. Ingeniero industrial de formación y poseedor de una maestría por la Escuela de Negocios de la Universidad de Stanford, mi invitado hoy participa como advisor de decenas de empresas y es co-fundador de InstaFit un gran app de entrenamiento personal. Además es la voz de CRACKS un podcast que sin duda todos lo que queremos seguir creciendo y desarrollándonos en lo persona y lo profesional, deberíamos escuchar.

¡Oso Trava, bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – Episodio 42.

Conversando con Adriana Fernández Acuña.

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Los inicios pueden ser, en ocasiones, algo abrumadores. Decenas de nuevas oportunidades, sueños por cumplir, metas por lograr nos llenan de emoción a la vez que nos damos cuenta que seguimos cargando un bagaje enorme de asuntos y cosas que venimos arrastrando de tiempo atrás. Un serio desorden que hemos acumulado a veces sin siquiera darnos cuenta.

Y eso, lo crean o no, no solo lo sentimos por dentro sino se refleja en nuestro mundo, en nuestra casa, en nuestro lugar de trabajo y hasta en nuestra forma de trabajar.

Recuperar el orden nos es tarea fácil sobre todo cuando tomamos en cuenta que menos del 10% de las personas nacen con esa habilidad nata, como mi invitada en este episodio.

Certificada como Consultora del Método KonMari, directamente por su creadora por Marie Kondo, certificada como organizadora Profesional de Espacios bajo la dirección de Marla Dee fundadora de Clear & Simple; acompáñenme a aprender sobre la importancia del orden en nuestras vidas de la coach en orden y productividad y fundadora de The Simple Life, la coach Adriana Fernandez Acuña. ¡Bienvenida, Adri, a ConversaciónEs #DLC!

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ConversaciónES #DLC – Episodio 38

Conversando con Jorge Aguayo.

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Informático atrapado en la silla de un Director General, es como se describe mi invitado hoy. No solo es un exitoso empresario que dio el salto de la vida corporativa para emprender, es también un eterno estudiante, poseedor hoy de dos maestrías y varios diplomados, y un gran maestro también. Conocido en Twitter como @comensalEnDf, Jorge Aguayo bienvenido a ConversaciónES #DLC

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ConversaciónES #DLC – Episodio 35

Conversando con Mario Valle Reyes.

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Pionero, maestro o evangelizador, son solo algunas de las formas para de describir a mi invitado del día de hoy. Uno de los primeros profesionales que abrieron la industria de gaming en México y América Latina, con más de 20 años de experiencia, ha co-creado y fundado distintos empredimientos entre los que destacan Gaming Partners, Hotlum Powell Capital Management y Alterede Ventures. Firmas a través de las cuales está ayudando a desarrollar una nueva generación de inversionistas aún si no tienen un background o antecedente en servicios financieros. Mario Valle Reyes, bienvenido a ConversaciónES #DLC.

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ConversaciónES #DLC – episodio 33

Conversando con Jorge Pedrero.

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Increíble plática con Jorge Pedrero sobre coaching y transformación de líderes.
Hablamos sobre su trayectoria en la industria de marketing digital, su salto al mundo del coaching; y sobre el hábito de continuar estudiando y preparándose toda la vida. Un gran episodio en el que Jorge nos comparte su visión sobre cómo la empatía es la que nos ayudará a dar el paso que sigue en la historia de la humanidad.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 32

Conversando con Luis Ribo.

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Cuando pensamos en el típico perfil de un Director Creativo, normalmente pensamos en un profesional que se formó como artista, diseñador, director de arte, comunicólogo o redactor; matemático, sería quizás la última forma de describir a quienes desempeñan esta responsabilidad. Pero es justo esta disciplina, Matemáticas en la que se formó mi invitado hoy. Un destacado director creativo que se ha distinguido por su forma de trabajar para algunas de las más importantes agencias de publicidad en México como Terán TBWA, Saatchi & Saatchi, BBDO (donde trabajamos juntos) y ahora ISOBAR agencia de la cual hoy es responsable total como CEO. Bienvenido a ConversaciónES #DLC mi querido Luis Ribó

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ConversaciónES #DLC – Episodio 30

Conversando con Miguel Alegre.

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¿Qué se requiere para desarrollar y transformar el talento en la época de transformación digital en la que vivimos? ¿Cuáles son las competencias que los líderes de hoy necesitamos desarrollar para seguir avanzando? De eso se trata esta gran charla entre con Miguel Alegre, CEO de ISDI en México.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 28

Conversando con Oriana Tickell.

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Sobre el entendimiento y el uso correcto de nuestras fortalezas y como el uso en extremo de estas las puede convertir en una gran debilidad, trata este gran episodio de ConversaciónES #DLC con la Master Coach y Master en Ciencias aplicadas a la Psicología Positiva, Oriana Tickell, en el que también platicamos sobre el ser y el deber ser; y acerca de la ciencia de la felicidad en el trabajo.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 27.

Conversando con Mónica Elías y Hebert Hernández

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Sobre una renovada visión de cómo debe ser el liderazgo de equipos de trabajo en la que el líder sirve a su equipo y no al revés, trata este episodio de ConversaciónES #DLC con Mónica Elías y Hebert Hernández.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 24.

Conversando con Luis Valls.

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Una estupenda charla la que tuve con el gran Luis Valls fundador y CEO de Speakers México, Speakers Central y Grupo Lava. Platicamos obre como fue su inicio como emprendedor a los 46 años, enfrentando a la vez un Cancer al que, afortunadamente, venció; y cómo ha sido su camino rodeado de grandes líderes durante los últimos 14 años.
El episodio tiene algunos problemas de audio en mi micrófono (Efraín) pero aún así es uno de los mejores episodios!

Escúchalo aquí y ahora, desde Soundcloud:

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