De lo cotidiano... y lo no tanto #DLC

5 cosas para navegar la tormenta.

Cierto, estamos pasando por la mayor crisis global en la historia del mundo en los últimos 50 años.
Cierto, el flujo de información es abrumador y aún así la incertidumbre lo es aún más. Cierto, a todos, nos comenzó a cambiar la vida, en una medida y otra, de un día para otro.
Cierto, todo es temporal y, aunque no sabemos con certeza cuánto tiempo pasará antes de regresar a “una nueva normalidad”, sabemos que en algún momento pasará; y sabemos que de una manera u otra necesitamos continuar con nuestras vidas porque la vida no sabe esperar.

Me parece que a la luz de lo que está sucediendo, hemos podido ver tres tipos de personas y sus reacciones ante la crisis:

  1. Quienes han caído en parálisis, reaccionado de manera alarmista y egoísta, pensando que se trata del fin del mundo, haciendo compras de pánico, acumulando víveres, medicamentos y artículos que, probablemente no alcanzarán a usar antes de que pase la crisis pero que sí le harán falta a alguien más.
  2. Quienes han caído en parálisis, encerrándose en la negación, ignorando las señales de alerta, pretendiendo usar un pensamiento casi mágico de “aquí no pasa nada”, para luego encerrarse en sí mismos.
  3. Quienes reconocen que hay un problema serio con el que hay que lidiar. Y reconocen que, aunque las reglas del juego están cambiando, no podemos dejar de avanzar. Entendiendo que, de una u otra forma, nuestro trabajo debe continuar y mantienen el enfoque para hacerlo a pesar de la dificultad.

No preguntaré a qué lista, tú te quieres sumar. Asumiré que quieres continuar avanzando hacia tus metas del año; que entiendes que quizás tengas que cambiar la ruta o los tiempos que tenías calculados, pero que aún así seguirás con tu plan.

Y, asumiendo que estoy en lo correcto, quiero compartirte 5 cosas, que sé que te pueden ayudar a avanzar.

A esas 5 cosas yo les llamo los #BIG5s. Y cada uno de nosotros somos responsables de definir cuáles son, pues los #BIG5s son los 5 más grandes objetivos que queremos lograr en un periodo de tiempo en particular. Usualmente un año, un trimestre, un mesa, una semana y hasta cada día también.

Los #BIG5s son una herramienta de planeación y ejecución para mantenernos enfocados en lograr esas 5 grandes cosas que queremos lograr.

Hace años comencé a guiar mi trabajo con esta práctica.
Corrigiéndola y mejorándola a través del tiempo, el año pasado decidí integrarla en un formato, una herramienta de planeación y seguimiento, que cualquier persona puede usar. 

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Y si la quieres usar, solo pídela aquí para enviártela por e-mail.
Es totalmente gratis, sin compromiso alguno, no me interesa nada a cambio, solo ayudar.

Normalmente sugiero comenzar con el año. ¿Cuáles son las 5 más importantes cosas que queremos lograr en el año? Seguro que, a estas alturas, lo sabías ya.
Partiendo de estos 5 grandes objetivos anuales, podemos definir cuáles son las 5 principales logros que tenemos que obtener en este trimestre y, por lo tanto las 5 metas que tenemos para cada mes. Con esto en mente podemos definir también, para cada semana, cuales son las 5 cosas que sí o sí debemos conseguir y estas, a su vez, darán lugar a cuáles son las 5 acciones clave que, por encima de cualquier “pendiente”, cada día deberemos realizar.
Tener así de claras cuáles son estas 5 acciones clave que cada día debemos ejecutar, nos ayuda a evitar distracciones y mantenernos bien enfocados. Nos ayuda a saber cuándo y a qué decir que no. Nos ayudan a avanzar y obtener aquellos que queremos lograr.  Nos ayuda medir con certeza cómo hemos avanzando, cada día, cada semana, cada mes. Nos ayuda a tomar decisiones cuando necesitamos repriorizar nuestros planes. Nos ayuda a asegurarnos que nuestros actividades están bien alineadas con nuestros más grandes valores, con nuestros principios guías, y a asegurarnos que estamos viviendo la vida que queremos vivir, cómo la queremos vivir.

Y ¿cómo no saber que estamos haciendo lo que queremos hacer, yendo hacia donde queremos ir y viviendo la vida que queremos vivir, si estamos haciendo más 1,300 acciones clave cada año para construir la vida que queremos vivir?

La crisis que estamos atravesando, el trabajo desde casa y las nuevas responsabilidades que esto trae consigo, el aislamiento social, la sobredosis de información y sobre exposición a distintos distractores y el estrés que naturalmente todos estamos experimentando, han puesto a prueba esta herramienta de trabajo y ha probado funcionar muy bien.

En mi caso, enormemente afortunado, la empresa para que la que trabajo, nos sugirió comenzar a trabajar desde casa desde hace ya un mes. Apegarme aún más a esta metodología, usándola no solo para el trabajo de la oficina sino para las labores de mi hogar también ha probado ser mucho práctico y efectivo. Y, de nuevo, quiero compartir contigo esta metodología que aquí puedes solicitar.

Y si estás interesado en aprender más sobre como ponerla en práctica puedes participar en alguna de los próximos webinars, TOTALMENTE GRATUITOS, en los que  compartiré cómo usar la herramienta para definir tu más grandes objetivos en el año y cómo ejecutar hacia estos un día a la vez.

Estoy abriendo 3 fechas diferentes para que elijas la opción que mejor se acomode a tu agenda:

Jueves 2 de Abril a las 17:30 hora del Centro

Sábado 4 de Abril a las 11:00 hora del Centro

Sábado 4 de Abril a las 13:00 hora del Centro

Solo regístrate aquí y te haré llegar tu código de confirmación.

PD. No dejes de checar 7 prácticas diarias para alimentar tus #BIG5s

7 prácticas diarias para alimentar tus #BIG5s.


Estoy absolutamente convencido de que, para ser exitosos en la ejecución de nuestros #BIG5s necesitamos generar un alto nivel de energía que nos permita mantenernos productivos y enfocados con nuestro trabajo.

De acuerdo al trabajo de investigación de Anthony Schwartz tenemos 4 tipos de energía que necesitamos cuidar:

  • Energía física, la cantidad de energía que tenemos
  • Energía emocional, la calidad de energía que tenemos
  • Energía mental, la manera en que enfocamos la energía física y emocional en distintas actividades
  • Energía espiritual, la manera que alineamos dichas actividades con nuestros más grandes valores de vida.

El reto es que en tanto que la demanda de energía se incremente conforme vamos creciendo en edad, la capacidad de nuestro organismo para generar energía va decreciendo a partir de los 30 años de edad según las investigaciones de The Energy Project; y como comparte Brendon Buchard en su libro de High Performance Habits, la energía no es un recursos que obtenemos de otros ni un recursos que podamos “guardar”, es mejor dicho un recurso que nosotros mismos necesitamos generar.

Y la única manera de generar esa energía es haciéndonos de los hábitos correctos que día con día nos permitan generar un alto nivel de energía.

A esos hábitos, a esas prácticas diarias, y les llamo los #Daily7.
7 hábitos, en mi caso 7 pero pueden ser menos o más para alguien más, que necesito realizar todos los días para generar la energía que necesito para ejecutar mis #BIG5s.


Al igual que con los #BIG5s, estos #Daily7 los determinamos desde nuestros más importantes valores y principios guía.
Si la salud y bienestar se encuentra entre los primeros lugares de nuestros más grandes valores, seguro que dormir lo suficiente, nutrirnos correctamente y ejercitarnos todos los días, formará parte de nuestros 7 hábitos diarios. En mi caso así es.
Si tener libertad financiera está también entre las cosas que más valoramos, seguro que ahorrar cierta cantidad todos los días e invertir otra periódicamente será una práctica importante también.

En mi caso, de acuerdo a aquellas cosas que más valoro en mi vida y a mis principios guía, mis #Daily7 incluyen:

Porque valoro mucho mi salud integral y la de mi familia:

  1. Dormir 7.5 horas todos los días
  2. Hacer 75 minutos de ejercicio diario
  3. Comer lo más limpio posible: más vegetales, más proteína, menos carbohidratos y beber mucha agua.

Porque valoro mucho el tiempo con mi familia:

     4. Hacer un desayuno completo juntos todos los días, caminar con mi hija a la escuela        y tomar un café con mi esposa todos los días.

Porque  me es muy importante ser siempre agradecido por todo lo que tenemos y mantener una perspectiva siempre positiva:

     5. Hacer una lista de agradecimiento, profundo y sincero, todo los días, por todas las         bendiciones que tengo en mi vida.

Porque valoro mucho mi desarrollo y formación continua:

      6. Me aseguro de studiar / aprender algo nuevo cada día, sea leyendo ( al menos 24             libros en el año), escuchando podcasts, tomando webinars, atendiendo algún curso.

Porque valoro mucho mi libertad personal y financiera para realizar los proyectos que quiero y valoro mucho ser flexible en el manejo de mis tiempos:

     7. Intento hacer algo sencillo que me guste y disfrute  hacer todos los días: producir           un nuevo episodio de ConversaciónES #DLC, tocar algo de música en los teclados,               platicar con mi hija y mi esposa, o algo tan superficial como ver una rutina de stand           up comedy.

Establecer de forma consciente cuáles son tus #Daily7 resulta tan importante como tener claros tus #BIG5s por eso, en la misma herramienta de #BIG5s planner, integré un espacio específico para enlistar tus 7 hábitos diarios.

Si quieres que platiquemos un poco más sobre cómo trabajarlos envíame un mensaje y creamos una sesión en línea para hablar.

PD: No dejes de leer 5 cosas (#BIG5s) para navega la tormenta

5 cosas que hacer al iniciar tu día…

antes de caer en la histeria colectiva… al menos tan temprano.

BONUS track por adelantado: Hagas lo que hagas, no entres, repito, NO ENTRES a ninguna plataforma social, sitio de noticias, estaciones de radio, etc. antes de hacer estas 5 recomendaciones… si puedes dejar pasar media hora más después de hacerlas, mejor.

  1. Haz una lista de todas las cosas, grandes y pequeñas, por las que estás profundamente agradecid@. Enlista las razones por las que sabes que eres tremendamente afortunado y date la oportunidad de re-enmarcar tu contexto.
    Escribe tu lista, anótala y cada día, repásala, crécela y apréndela de corazón.
    Estas son algunas cosas que forman mi lista: 

    1. Mi familia sana, segura y con bien. 
    2. Mi hogar seguro, en paz, en amor y prosperidad.
    3. Mi trabajo de la mano de grandes profesionales y mejores personas, talentosas, buenas, honestas. Aprendiendo a amar mi trabajo (aún aquellas cosas que no me gusta hacer) y creando la oportunidad de trabajar haciendo lo que sí amo hacer. 
    4. Un día más de tiempo con mi familia.
  2. Lee algo inspirador. No tiene que ser un libro completo, ni siquiera todo un capítulo, aunque si lo haces pues, ¡mejor para ti! Puede ser tan solo una breve entrada en un blog, pero lee. Lee algo que te ayude a aprender algo nuevo o a recordar lecciones olvidadas. Lee algo que te ayude a formarte mejor.
    Algunas de las cosas que yo estoy leyendo hoy o que he leído en lo que va de 2020:

    1. The Daily Stoic de Ryan Holiday y Stephen Hanselman. Esta es la tercera o cuarta vez que leo este libro. Se trata de breves meditaciones y lecciones de filósofos estoicos como Marcus Aurelius, Epictetus, Diógenes y Seneca, entre otros. Una meditación o pensamiento por día. Una lección sobre la cual reflexionar cada día. Una forma muy sencilla de aprender y ponernos a pensar.
    2. Leadershift de John C. Maxwell. Uno de mis libros favoritos de John C. Maxwell, por mucho. Una visión renovada de las habilidades, competencias y visión que tiene que desarrollar un líder en el contexto del mundo, hoy.
    3. Silver Surfers, el futuro laboral es de los mayores de 40, de Raquel Roca.
      Bueno este lo terminé de leer hacer poco más de un mes, pero sin duda se convirtió en uno de mis libros favoritos de los últimos doce meses. Por cierto, si quieres aprender más de Raquel Roca, no dejes de escuchar el episodio 52 de ConversaciónES #DLC en el que charlo con ella sobre el futuro del trabajo, Personal Branding y Employer branding. Escúchalo aquí:
    4. The next person you meet in heaven de Mitch Albom. Porque no todo es estudiar y una buena novela que entretenga la mente y alimente el alma, siempre es bienvenida.
  3. Ejercítate. Todos los días. 
    Si tienes algún aparato o equipo de entrenamiento en casa, como una caminadora o una escaladora, aprovéchala. Si no tienes nada, eso no es un pretexto.
    La realidad es que lo único que necesitamos para hacer ejercicio es nuestro propio cuerpo. Establece una rutina que puedas hacer todos los días y dedícale, al menos 30 minutos cada día. Y, si de plano no te funciona en la mañana, elige el horario que mejor te funciona y apégate a este.
    Si no estás acostumbrado a crear tu propia rutina y no saber por dónde empezar, algunos recursos interesantes que puedes usar son:

    1. El perfil de Carlos Murillo en Twitter
    2. La aplicación de InstaFit de Oso Trava
    3. El canal de Hasfit en YouTube 
  4. Cultiva tu mente y espíritu.
    Estamos recibiendo tanta información que nuestra cabeza parece un parque de diversiones en plenas vacaciones de Semana Santa. Mantenernos tranquilos y enfocados no es fácil, pero tampoco imposible. Decide a qué tipo de estímulos quieres exponer a tu mente: ¿Noticias alarmistas y notas desalentadoras o contenido que inspire o te ayude a estar más tranquilo?
    Tres recursos que en lo personal estoy utilizando:

    1.  HeadSpace. Una gran aplicación para aprender a meditar de manera consciente y sencilla. Tiene distintos tipos de meditaciones para diferentes situaciones o necesidades. Hay que pagar una suscripción anual, pero definitivamente lo vale y más.
    2. Escucho la música y veo los videos musicales de personas y grupos que dejan ver lo mucho que aman hacer lo que hacen. Quiero decir, escuchar buena música ya, por si mismo, es muy bueno; escucharla de gente que uno puede sentir cómo aman y disfrutan lo que hacen, más allá de hacerlo por ser famosos, es mucho mejor. Dos grupos que disfruto mucho escuchar y ver sus videos son:
      1. Walk off the earth
      2. Pomplamoose
  5. Mantente bien enfocado en tus más grandes prioridades. 
    Pocas cosas son tan trágicas como gastar nuestro tiempo y energía tratando de cambiar aquellas cosas que simplemente no están en nuestra área de influencia.
    En todo momento, pero especialmente en tiempos como los que estamos viviendo, es crucial no perder de vista cuáles son las cosas que sí podemos afectar, cuáles son las cosas que queremos lograr y cuáles son nuestras más grandes prioridades.
    A estas yo les llamo los #Big5s y hace tiempo desarrolle una simple pero muy efectiva metodología y herramienta para trabajar con total enfoque en las 5 más grandes prioridades que tenemos en el año, en el trimestre, en el mes, la semana y cada día.
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    Si quieres aprender más de esta y usarla para ti, puedes pedirla aquí.
    Es totalmente gratis, no strings attached.

ConversaciónES #DLC – Episodio 52

Conversando con Raquel Roca.

 

DLC Ep 52 Raquel Roca

Hace unos meses leí un meme que decía: “No te preocupes si no cometiste demasiados errores durante tu adolescencia, para eso la vida nos da los 40s”, frase que más allá del chiste, me encantó por el mensaje que guarda en su trasfondo. Un mensaje que nos deja ver que no importa si hemos llegado, a lo que se considera “una edad madura” en nuestros cuarentas, siempre tenemos la oportunidad de reinventarnos, de seguir aprendiendo, de continuar creciendo y construyendo la vida que queremos vivir.
Y de eso y más es de lo que hablamos con  mi invitada en este episodio.

Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, directora del master de gestión de talento en la era digital en la Universidad La Salle en España; conferenciante internacional, consultora y docente, profesora de temas tan importantes como estrategia de marca personal, futuro del trabajo, transformación cultural y competencias digitales.

Acompáñenme a aprender de la autora de los libros, Y este Crack, te suena?, Knowmads y uno de mis 10 libros favoritos de los últimos 12 meses: Silver Surfers, el futuro laboral es para los mayores de 40, la extraordinaria Raquel Roca.

Raquel, muchas gracias por acompañarme y bienvenida a Conversaciónes #DLC.

Escúchanos aquí y ahora mismo desde SoundCloud:

O escúchanos cuando quieras en:

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Y no dejes de seguir a Raquel y su trabajo en https://raquelroca.com/

ConversaciónES #DLC – Episodio 50

Conversando con Gabriela Gutiérrez.

Conversando con Gabriela Gutiérrez y Efraín Mendicuti

Todos tenemos algún amigo o amiga que además ser grandes amigos se convierten en nuestros mejores mentores o coaches, ese es el caso de mi invitada hoy. Una extraordinaria mujer, y profesional con quien he tenido la fortuna de colaborar y tener como amiga desde hace años. Actual responsable de E-commerce en Miniso, fue también la mente atrás de la transformación digital de Farmacia San Pablo y responsable de marketing digital, promociones y partnerships en Walt Disney World Parks and resort, donde trabajamos juntos. Acompáñenme a aprender de mi queridísima amiga Gaby Gutierrez, Gaby, bienvenida a ConversaciónES #DLC!

Escúchanos aquí mismo desde SoundCloud:

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No olvides suscribirte al programa para recibir en tu inbox todos los episodios de ConversaciónES #DLC. 

ConversaciónES #DLC episodio 48.

Conversando con Lizi Rodríguez.

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Reconocida psicóloga clínica, terapeuta, coach ontológica, coach corporativa, escritora, conductora de radio y televisión y conferencista internacional.

Mi invitada hoy tiene más de 25 años impartiendo conferencias y cursos sobre liderazgo, comunicación, trabajo en equipo, inteligencia emocional, autoestima y manejo de estrés. Es conductora de radio y televisión. Ha colaborado con TV Azteca, MVS, Univisión, Panorama Informativo entre otros.
Es autora de 4 libros, su más reciente: Cuidado, el perro muerde.

Acompáñame a aprender de la coach ontológica y empresarial, fundadora y directora de Evolución, Transformación personal y empresarial; y actual conductora del Programa Retos Femeninos en ASTL.Tv, la doctora en psicología clínica, Lizi Rodriguez.

Lizi, bienvenida y gracias por acompañarme hoy en ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – episodio 47

Conversando con Juan Alberto González Esparza.

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Con más de 25 años de experiencia dentro de los que cuentan 23 al frente de Microsoft como CEO en México, Perú y Colombia, mi invitado hoy ha sido reconocido en múltiples ocasiones como uno de los 300 líderes más influyentes en México y reconocido por la Confederación de Cámaras Industriales de México (CONCAMIN) con el premio de ética y valores por siete años consecutivos. Convertido hoy en un importante coach en alto rendimiento certificado, por cierto, por el High Performance Institute formado por Brendon Buchard, mi invitado hoy está haciendo un extraordinario trabajo ayudando a cientos de empresas y líderes a transformarse en mejores organizaciones y mejores líderes, labor que hace a través de Irradiate More, Organización de la que es co-fundador y CEO. Un extraordinario coach y conferenciante, Beto González, bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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O cualquier otra plataforma de podcasting que prefieran. Búscanos como ConversaciónES #DLC

Además de todos los consejos y lecciones que Beto nos comparte en el episodio de hoy, también nos ha compartido esta increíble lista de 41 hábitos que todos deberíamos adoptar e integrar en nuestra vida.

No dejen de descargarla en: https://www.irradiatemore.com/41habitos

 

ConversaciónES #DLC – Episodio 45

Conversando con Nestor Márquez.

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Enlistado como una de los top corporate influencers en 2019 por la revista Entrepreneur y una de las Top Voices en Linkedin en 2018, mi invitado hoy tiene más de 25 años de experiencia trabajando con organizaciones e individuos  de toda América Latina en la creación de su futuro. Sea desde el punto de vista personal, del profesional o el tecnológico.

Emprendedor, fundador y CEO de Future Experts, Autor del libro Homo Singularis y conductor del programa Futuro Perfecto, Nestor Marquez, bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – episodio 44.

Conversando con Lety Martínez.

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Solía ser que a simple vista nuestra vida en los negocios y nuestra vida espiritual no tuvieran mucho que ver. Vaya, para muchos ni su vida laborar ni la personal estaban o están alineadas aún. Pero resulta ser que para continuar convirtiéndonos en la mejor versión posible de nosotros mismos, es indispensable alinear muy bien nuestros valores, principios, creencias y acciones en lo personal y también en lo laboral. Hacerlo no es fácil, me queda claro, pero es ahí donde contar con el acompañamiento de un Coach de vida y de negocios, como mi invitada hoy, puede hacer una enorme diferencia. Fundadora de Your Soul Treasures, firma de Coaching dedicada a ayudar a sus clientes en temas tan importantes como Human Design y Negocios conscientes, acompáñenme a platicar con la Coach de vida y negocios Lety Martínez.
Lety bienvenida y gracias por acompañarme hoy en ConversaciónES #DLC.

Escúchenos aquí mismo, desde SoundCloud:

O escúchenos e:

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ConversaciónES #DLC – Episodio 42.

Conversando con Adriana Fernández Acuña.

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Los inicios pueden ser, en ocasiones, algo abrumadores. Decenas de nuevas oportunidades, sueños por cumplir, metas por lograr nos llenan de emoción a la vez que nos damos cuenta que seguimos cargando un bagaje enorme de asuntos y cosas que venimos arrastrando de tiempo atrás. Un serio desorden que hemos acumulado a veces sin siquiera darnos cuenta.

Y eso, lo crean o no, no solo lo sentimos por dentro sino se refleja en nuestro mundo, en nuestra casa, en nuestro lugar de trabajo y hasta en nuestra forma de trabajar.

Recuperar el orden nos es tarea fácil sobre todo cuando tomamos en cuenta que menos del 10% de las personas nacen con esa habilidad nata, como mi invitada en este episodio.

Certificada como Consultora del Método KonMari, directamente por su creadora por Marie Kondo, certificada como organizadora Profesional de Espacios bajo la dirección de Marla Dee fundadora de Clear & Simple; acompáñenme a aprender sobre la importancia del orden en nuestras vidas de la coach en orden y productividad y fundadora de The Simple Life, la coach Adriana Fernandez Acuña. ¡Bienvenida, Adri, a ConversaciónEs #DLC!

Escúchenos aquí mismo a través de SoundCloud:

O escúchenos en:
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ConversaciónES #DLC – Episodio 41

Las primeras 40 ConversaciónES #DLC.

Debo confesar que me considero tremendamente afortunado por poder crear, producir y conducir este podcast y abrir un espacio para conversar con tantos, increíbles y muy destacados líderes de pensamiento, negocios, educación y cultura en el mundo de habla Hispana, quienes nos comparten su experiencia, aventuras, éxitos, fracasos, lecciones y grandes aprendizajes.

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Este episodio es muy especial para mí, pues comparto el resumen de algunas de las más importantes lecciones aprendidas durante estos primeros 40 episodios de ConversaciónES #DLC.
Disculparán ustedes que no pueda incluir el conocimiento y experiencia de todos los primeros 40 invitados en un solo episodio. Necesitaría las más de 40 horas que existen ya de contenido. Eso sí, no duden en escuchar y compartir todos y cada uno de los episodios de ConversaciónES #DLC y aprender como todos estos grandes líderes nos muestran con sus ejemplo como todos nosotros podemos hacer, en nuestras vidas, De Lo Cotidiano algo EXTRAORDINARIO.

Escucha este episodio aquí mismo desde SoundCloud:

O escúchalo en 

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ConversaciónES #DLC – Episodio 39

Conversando con Raúl Aguilar

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Probablemente es el sueño de muchos emprendedores crear una empresa que sea lo suficientemente exitosa como para que otra más grande quiera comprarla en un futuro no muy lejano. Cada vez se ha vuelto mucho más común escuchar o leer que alguna gran organización acaba de adquirir a otra para hacerse de los recursos, talento, inteligencia y capacidades que necesitan para sus siguientes pasos. Pero, ¿qué sucede antes, durante y después de un proceso de adquisición? Es justo el tema que abordaremos en este episodio de ConversaciónES #DLC con mi invitado el Fundador y CEO de Lead to Action hoy CEO de Digitas Raúl Aguilar, Raúl bienvenido a ConversaciónES #DLC

Escúchalo ahora mismo (desde SoundCloud):

O escúchalo desde:

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