De lo cotidiano... y lo no tanto #DLC

7 prácticas diarias para alimentar tus #BIG5s.


Estoy absolutamente convencido de que, para ser exitosos en la ejecución de nuestros #BIG5s necesitamos generar un alto nivel de energía que nos permita mantenernos productivos y enfocados con nuestro trabajo.

De acuerdo al trabajo de investigación de Anthony Schwartz tenemos 4 tipos de energía que necesitamos cuidar:

  • Energía física, la cantidad de energía que tenemos
  • Energía emocional, la calidad de energía que tenemos
  • Energía mental, la manera en que enfocamos la energía física y emocional en distintas actividades
  • Energía espiritual, la manera que alineamos dichas actividades con nuestros más grandes valores de vida.

El reto es que en tanto que la demanda de energía se incremente conforme vamos creciendo en edad, la capacidad de nuestro organismo para generar energía va decreciendo a partir de los 30 años de edad según las investigaciones de The Energy Project; y como comparte Brendon Buchard en su libro de High Performance Habits, la energía no es un recursos que obtenemos de otros ni un recursos que podamos “guardar”, es mejor dicho un recurso que nosotros mismos necesitamos generar.

Y la única manera de generar esa energía es haciéndonos de los hábitos correctos que día con día nos permitan generar un alto nivel de energía.

A esos hábitos, a esas prácticas diarias, y les llamo los #Daily7.
7 hábitos, en mi caso 7 pero pueden ser menos o más para alguien más, que necesito realizar todos los días para generar la energía que necesito para ejecutar mis #BIG5s.


Al igual que con los #BIG5s, estos #Daily7 los determinamos desde nuestros más importantes valores y principios guía.
Si la salud y bienestar se encuentra entre los primeros lugares de nuestros más grandes valores, seguro que dormir lo suficiente, nutrirnos correctamente y ejercitarnos todos los días, formará parte de nuestros 7 hábitos diarios. En mi caso así es.
Si tener libertad financiera está también entre las cosas que más valoramos, seguro que ahorrar cierta cantidad todos los días e invertir otra periódicamente será una práctica importante también.

En mi caso, de acuerdo a aquellas cosas que más valoro en mi vida y a mis principios guía, mis #Daily7 incluyen:

Porque valoro mucho mi salud integral y la de mi familia:

  1. Dormir 7.5 horas todos los días
  2. Hacer 75 minutos de ejercicio diario
  3. Comer lo más limpio posible: más vegetales, más proteína, menos carbohidratos y beber mucha agua.

Porque valoro mucho el tiempo con mi familia:

     4. Hacer un desayuno completo juntos todos los días, caminar con mi hija a la escuela        y tomar un café con mi esposa todos los días.

Porque  me es muy importante ser siempre agradecido por todo lo que tenemos y mantener una perspectiva siempre positiva:

     5. Hacer una lista de agradecimiento, profundo y sincero, todo los días, por todas las         bendiciones que tengo en mi vida.

Porque valoro mucho mi desarrollo y formación continua:

      6. Me aseguro de studiar / aprender algo nuevo cada día, sea leyendo ( al menos 24             libros en el año), escuchando podcasts, tomando webinars, atendiendo algún curso.

Porque valoro mucho mi libertad personal y financiera para realizar los proyectos que quiero y valoro mucho ser flexible en el manejo de mis tiempos:

     7. Intento hacer algo sencillo que me guste y disfrute  hacer todos los días: producir           un nuevo episodio de ConversaciónES #DLC, tocar algo de música en los teclados,               platicar con mi hija y mi esposa, o algo tan superficial como ver una rutina de stand           up comedy.

Establecer de forma consciente cuáles son tus #Daily7 resulta tan importante como tener claros tus #BIG5s por eso, en la misma herramienta de #BIG5s planner, integré un espacio específico para enlistar tus 7 hábitos diarios.

Si quieres que platiquemos un poco más sobre cómo trabajarlos envíame un mensaje y creamos una sesión en línea para hablar.

PD: No dejes de leer 5 cosas (#BIG5s) para navega la tormenta

ConversaciónES #DLC – episodio 53.

Conversando con Carlos Sánchez.

DLC Episio 53 Carlos Sánchez Pic

¿Quién no ha soñado, al menos una vez, con romper las ataduras de la vida corporativa para lanzarse a hacer lo que saben hacer, de forma independiente?
Con más de 30 años de experiencia en la industria de la publicidad, mi invitado hoy hizo, ya hace algunos años, precisamente eso. Y justo de esto, de cómo vencer el miedo a estar solo frente a una industria voraz, de cómo romper con distintos paradigmas respecto al trabajo que pensamos que tenemos que hacer y para qué tipo de clientes deberíamos trabajar, platicamos en este episodio con mi querido amigo, el CEO y Fundador de NeoDiálogo, Carlos Sánchez.

¡Bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – Episodio 51

Conversando con Berenice Esquivel.

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¿Alguno de ustedes, cuando niños, dijo que cuando crecieran quería trabajar en las películas de Disney? ¿Cuántos no hemos soñado con trabajar en un ambiente creativo, con espacio para soñar y hacer esos sueños realidad? Pero hacer esos sueños realidad cuesta horas, días, meses y años de trabajo, de pasión por crear y hacer que las cosas sucedan. Toma mucha disciplina y dedicación, como lo puede atestiguar mi invitada hoy quien por los últimos 20 años ha dedicado su trabajo a la creación y producción de grandes proyectos, desde ser parte del equipo de producción que lanzara Disney Channel en América Latina hace 19 años a ser la responsable de marketing para Disney Home Entertainment en México a ser hoy la responsable del equipo creativo y de producción de Disney Character Voices en América Latina, además de ser actora de doblaje y cantante de ópera. Berenice Esquivel, bienvenida a ConversaciónES #DLC.

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Además, si quieren escuchar a Berenice en concierto con EMPO SINFÓNICO puede encontrar más información aquí: https://www.timeoutmexico.mx/ciudad-de-mexico/musica/empo-sinfonico

 

ConversaciónES #DLC – Episodio 50

Conversando con Gabriela Gutiérrez.

Conversando con Gabriela Gutiérrez y Efraín Mendicuti

Todos tenemos algún amigo o amiga que además ser grandes amigos se convierten en nuestros mejores mentores o coaches, ese es el caso de mi invitada hoy. Una extraordinaria mujer, y profesional con quien he tenido la fortuna de colaborar y tener como amiga desde hace años. Actual responsable de E-commerce en Miniso, fue también la mente atrás de la transformación digital de Farmacia San Pablo y responsable de marketing digital, promociones y partnerships en Walt Disney World Parks and resort, donde trabajamos juntos. Acompáñenme a aprender de mi queridísima amiga Gaby Gutierrez, Gaby, bienvenida a ConversaciónES #DLC!

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ConversaciónES #DLC – episodio 47

Conversando con Juan Alberto González Esparza.

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Con más de 25 años de experiencia dentro de los que cuentan 23 al frente de Microsoft como CEO en México, Perú y Colombia, mi invitado hoy ha sido reconocido en múltiples ocasiones como uno de los 300 líderes más influyentes en México y reconocido por la Confederación de Cámaras Industriales de México (CONCAMIN) con el premio de ética y valores por siete años consecutivos. Convertido hoy en un importante coach en alto rendimiento certificado, por cierto, por el High Performance Institute formado por Brendon Buchard, mi invitado hoy está haciendo un extraordinario trabajo ayudando a cientos de empresas y líderes a transformarse en mejores organizaciones y mejores líderes, labor que hace a través de Irradiate More, Organización de la que es co-fundador y CEO. Un extraordinario coach y conferenciante, Beto González, bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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O cualquier otra plataforma de podcasting que prefieran. Búscanos como ConversaciónES #DLC

Además de todos los consejos y lecciones que Beto nos comparte en el episodio de hoy, también nos ha compartido esta increíble lista de 41 hábitos que todos deberíamos adoptar e integrar en nuestra vida.

No dejen de descargarla en: https://www.irradiatemore.com/41habitos

 

ConversaciónES #DLC – Episodio 46

Conversando con Roberto González.

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Innovación, diseño de experiencias y estrategias de comunicación son algunos de los conceptos que vienen a la mente cuando hablo sobre el trabajo de mi invitado hoy.
Con más de 25 años de experiencia en Publicidad y Mercadotecnia, mi invitado hoy ha colaborado con algunas de las marcas más icónicas de la industria automotriz, de salud, tecnología y consumo masivo.
Columnista, colaborador en distintos libros y Fundador y CEO de Gravity3, Roberto González, bienvenido a ConversaciónES #DLC.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 45

Conversando con Nestor Márquez.

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Enlistado como una de los top corporate influencers en 2019 por la revista Entrepreneur y una de las Top Voices en Linkedin en 2018, mi invitado hoy tiene más de 25 años de experiencia trabajando con organizaciones e individuos  de toda América Latina en la creación de su futuro. Sea desde el punto de vista personal, del profesional o el tecnológico.

Emprendedor, fundador y CEO de Future Experts, Autor del libro Homo Singularis y conductor del programa Futuro Perfecto, Nestor Marquez, bienvenido a ConversaciónES #DLC!

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2019, un año más con saldo a favor.

2019 no fue un año sencillo, pero fue en gran año.

No obtuve todo lo que esperaba pero sin duda tengo lo que debo tener.

No recibí exactamente lo que creía haberme ganado con mi trabajo pero definitivamente conseguí lo que yo mismo creé y generé.

Por un momento casi equívoco el camino y comencé a hacerme la idea de no estar recibiendo el reconocimiento que creía merecer pero entonces, por fortuna, recordé que no son otros quienes me tienen que escoger sino yo mismo quien me tengo que elegir a mí. Recordé que aunque hayamos trabajado por algo en particular y nos lo merezcamos por todo el esfuerzo realizado y logros obtenidos, nadie en realidad nos debe nada y solo nosotros mismos nos debemos lo que hacemos por nosotros, en realidad.

Entonces reinicié.

Re-enfoque mi atención y energía en conseguir las metas que, aunque no se antojaran glamorosas, en el trabajo me había fijado.

También me escogí.

Dirigí mi atención a crear los proyectos que, desde hace tiempo, en silencio y con reservas, quería realizar; y a estudiar eso que sabía que necesitaba aprender.

Y así, hoy cierro un año más con el saldo a favor.

En el trabajo cierro con la satisfacción de haber cumplido con cada proyecto comprometido y la obtención del 104% del objetivo de mi equipo, en facturación.

En lo personal, termino el año habiendo lanzado el taller de liderazgo, propósito y marca personal que desde hace tanto tiempo quería crear y facilitar.
Y llego al cierre del 2019 celebrando 41 episodios de ConversaciónES #DLC, con el enorme orgullo de poder aprender directamente de algunos de los más increíbles líderes de pensamiento, industria, negocios, educación y cultura de habla hispana, pudiendo compartir con todos quienes quieran escuchar, todas estas grandes lecciones. Y habiendo lanzado el inicio de un nuevo proyecto que pronto espero poder compartir.

Pero sobre todo, termino el año en salud. Rodeado de mi familia, todos sanos, todos seguros y todos con bien.

Y no puedo más que decir: gracias, gracias, gracias por un año más lleno de tantas y tantas bendiciones; lleno de salud, fuerza, energía y bienestar.

Gracias porque hoy y siempre mi familia está segura, unida y con bien.

Gracias porque nuestro hogar está lleno de luz, amor, paz, seguridad, abundancia y prosperidad.

Gracias por mi trabajo, increíble y maravilloso, rodeado y de la mano de tanta gente brillante, buena, amable y profesional.

Gracias porque amo mi trabajo y trabajo haciendo lo que amo hacer.

Gracias por mis padres y mis hermanos y mis sobrinos. Gracias por mis amigos.

Gracias por tantas y tantas bendiciones.

Gracias por la vida misma.

Gracias por terminar un año más con saldo a favor.

ConversaciónES #DLC – Episodio 38

Conversando con Jorge Aguayo.

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Informático atrapado en la silla de un Director General, es como se describe mi invitado hoy. No solo es un exitoso empresario que dio el salto de la vida corporativa para emprender, es también un eterno estudiante, poseedor hoy de dos maestrías y varios diplomados, y un gran maestro también. Conocido en Twitter como @comensalEnDf, Jorge Aguayo bienvenido a ConversaciónES #DLC

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ConversaciónES #DLC – Episodio 36

Conversando con Adelina Filigrana, AKA WeraSupernova.

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Bloggera, columnista, conductora, especialista en Social Media que ha colaborado con organizaciones como Danone, Banco Azteca y Grupo Salinas, ayudándoles a hacer sentido de las plataformas sociales. También Co-Fundadora de Agencia Flow. Muchas la conocen una Super Nova. Adelina Filigrana, Ade, Wera, bienvenida a ConversaciónES #DLC.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 35

Conversando con Mario Valle Reyes.

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Pionero, maestro o evangelizador, son solo algunas de las formas para de describir a mi invitado del día de hoy. Uno de los primeros profesionales que abrieron la industria de gaming en México y América Latina, con más de 20 años de experiencia, ha co-creado y fundado distintos empredimientos entre los que destacan Gaming Partners, Hotlum Powell Capital Management y Alterede Ventures. Firmas a través de las cuales está ayudando a desarrollar una nueva generación de inversionistas aún si no tienen un background o antecedente en servicios financieros. Mario Valle Reyes, bienvenido a ConversaciónES #DLC.

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ConversaciónES #DLC – Episodio 25

Conversando con Álvaro González.

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Un súper interesante plática la que tuve con (Disclaimer) mi cuñado, Alvaro González quien tuvo el valor de comenzar una vida totalmente distinta, no solo en otro país sino en una cultura totalmente diferente. Un charla profunda sobre introspección, reflexión, decisión, intencionalidad y acción para lograr hacer De lo Cotidiano, algo Extraordinario!

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